P90X Mijn ervaringen - Dag 6 en 7

Dag 6 stond voor Kenpo X, een uptempo workout waar je verder niets voor nodig hebt. Je maakt sla en schop bewegingen (om het zo maar te zeggen). Eerst een beweging apart en later een combinatie, bij die combinatie's stond ik steeds te prutsen. Ik snapte er niets van, moet ik nu links of rechts doen, zo'n move of die move, ik wist het niet dus heb maar zo goed mogelijk mijn best gedaan.

Ik had gister (en nu eigenlijk ook nog) bij mijn linkerbil spierpijn, dat is niet grappig als je steeds op 1 been moet staan of bepaalde bewegingen maken waar je billen gespannen staan.

Het is me goed af gegaan en toen ik klaar was, zweette ik aardig wat.

Dag 7 is RUSTdag (je kan ook stretchen, maar ik doe het maar even niet......)

Read more...

P90X Mijn ervaringen - Dag 4 en 5

Dag 4 heeft even op zich laten wachten omdat we een weekend weg waren. Gisteravond de draad opgepakt en begonnen.

Vandaag stond Yoga-X op het programma. Wanneer je denkt dat je relaxed yoga gaat doen, dan heb je het mis. Ten eerste duurt het anderhalf uur, ten tweede zweet je je helemaal gek en ik stond af en toe erg te wankelen.

Het eerste half uur is het zwaarst, je moet zoveel poses doen die aan de andere kant weer heel erg op elkaar lijken. Na een minuut of 20 had ik het eigenlijk er wel mee gehad en, jawel, ik heb het doorgespoeld.... erg he.... Ik heb het 10 minuten laten doorspoelen en ben toen weer verder gegaan. Vervolgens heb ik het wel af kunnen maken.

Dag 5 dit de Legs en Back workout, dit is een uur lang met je, hoe verrassend, benen en rug bezig zijn.  Een uur lang lungen, squaten, met halters in de weer en ga zo maar door, mijn benen waren helemaal kapot, ik voelde ze branden en kon er (bijna) niet meer op staan.

O en oh jà laten we vooral de buikspieren niet vergeten....  Of ik kapot ben? Ja zeker wel, maar ik blij me voorhouden dat het voor een goed doel is. Dat doel ben ik natuurlijk zelf!

Ik moet zeggen dat Legs en Back de zwaarste work out is, de volgende dag ben ik helemaal brak. Vervolg is dat ik geen workout doe de dag erna.

Read more...

P90X Mijn ervaringen - Dag 3

Gisteravond de workout voor Schouders en Armen gedaan. De hele tijd ben je met gewichten of een band in de weer. Ik heb nu halter(tjes) van 3 kilo per stuk. Ik merk dat ze voor de ene oefening goed zijn, maar voor de andere oefening zijn ze echt te licht. Dat wordt dus uitkijken naar nieuwere halters.

Ik had bij de Hema een fitness band gekocht, maar die is voor sommige oefeningen te kort. (Ik koop altijd alles eerst goedkoop, voor het geval ik er na een week de brui aan geeft. Dat overkomt mij dat redelijk vaak.) Tijdens de workouts zie je altijd 1 persoon met een fitness band aan het werk zodat je precies kan zien hoe je de band moet vasthouden.

Het is natuurlijk wel de bedoeling om die spieren aan het werk te zetten en met 3 kilo per arm gaat dat voor sommige oefeningen echt niet op.

Ik moet zeggen dat ik me nu helemaal uitgeworkt :) voel. Ik voel mijn schouderbladen en de rest van mijn lichaam voelt moe aan. Als je nagaat wat ik de afgelopen dagen heb gedaan dan is het ook wel logisch.

O laat ik vooral niet vergeten, dat bij de niet cardio workout (na dat hele uur ja,ja) er nog eens 15 buikoefeningen volgt. Het duurt een kwartier, het zijn 12 oefeningen en elke oefening 25x... jaha.. snappie het. Die 25x lukt me (nog) niet, ik doe nu alles om en nabij de 10.
Er is ook een oefening dat je op je rug ligt, benen gestrekt in de lucht en dan steeds je kont omhoog. Het lukt me opzich wel, maar als ik dan naar de mensen op het beeld kijk moet altijd een beetje gniffelen (want het is een heeeeellll rare pose om naar te kijken).

Qua eten ben ik toch meer gaan opletten. Geen cola, geen snoep en al dat soort dingen. Ik moet alleen opletten dat ik niet te weinig eet....

Morgen en overmorgen lukt het me niet om een workout te doen, omdat we een weekendje weggaan. Zondag ga ik verder, tot dan.

Read more...

Mijn P90X ervaring - dag 2

Zo gister stond de workout Plyometrics X op het programma. Voor het geval je niet weet wat het is, dit houdt in dat je veel gaat springen en squatten. Het zijn eerst drie oefeningen apart en daarna herhaal je die 3 achterelkaar om vervolgens naar de volgende 3 te gaan.
Het is zweten en hard werken. Tijdens de workout verteld Tony (degene die steeds aan het kletsen is) dat 1 van de jongens die mee doet een beenprothese heeft. Dit verteld hij om aan ons te vertellen dat we geen excuus hebben om te stoppen of te klagen. Af en toe vroeg ik me wel even af of het niet makkelijker is met een bionische been?!

De spieren in mijn armen en rug voel ik wel van gister, maar het is, gelukkig, geen overdreven pijn.

Ik heb me overigens ook voor genomen om 'iets' aan mijn eet en drink gewoonte te doen. Ik ga geen dieet volgen, omdat ik dat gewoon niet kan. Ik vind het heerlijk om te eten en het is gewoon een regelrechte straf als ik dat niet meer kan of met ristricties.

• Ik heb me gewoon voorgenomen om geen prik meer te drinken (ik drink het niet vaak, maar alle kleine beetjes helpen.
• Niet of nauwelijks meer te snoepen
• Minder tussendoortjes
• Geen alcohol (drink ik ook niet veel, maar vorige week was ik iets aan het kijken en toen zei iemand; Alcohol drinken is net als vloeibaar vet door een rietje naar binnen krijgen....)
• Last but not least, genoeg water drinken!

Dit moet me allemaal gaan helpen.

Overigens zit er een heel 'eetplan' bij P90x, weet je wel, wat je wel en niet mag eten. Maar laten we heeeellll eerlijk zijn, dat weten weten we allemaal toch??

Read more...

Mijn P90x ervaring - dag 1

Ik was al 2x begonnen met deze work out, maar toen kwam er een veranda tussen (die nog steeds niet af is..) en daarna kwam er een kamer tussen die afgemaakt moest worden (die is gelukkig wel af).

De reden waarom ik hier aan wil of o nee ik GA beginnen is, omdat mijn lichaam gewoon niet meer zichzelf is. Ik ben 1.72 en weeg 62 kilo. Inderdaad dat is niet veel, maar het ligt er maar net aan waar die kilo's zich bevinden, bij mij hebben ze plaats genomen op mijn buik en die lovehandles van mij die hangen over mijn broekrand (want die broeken tegenwoordig zijn allemaal veuls te laag maar ja wat doe je er aan), mijn bovenarmen zijn nog zieliger dan kipfiletjes en dan laat ik mijn achterste nog achterwege.
Dan is daar ook mijn conditie die echt achteruit is gegaan, het is te erg.

(Dat stoppen met roken is met helaas ook nog niet gelukt....)

Ik was toch echt een tijdje goed bezig maar het is er allemaal ingeslopen en ik ben er he-le-maal niet blij mee. Nu kan ik natuurlijk blijven klagen maar daar schiet ik niets nakko noppes mee op.

De afgelopen weken was ik al bezig maar na 5 dagen had ik geen puf meer om er in de ochtend voor op te staan. Ik heb een redelijke conditie maar het is niet uitmuntend, voor P90X is het handig om iig al een beetje conditie te hebben. Kracht heb ik helemaal niet, bij de eerste DVD moet je allemaal verschillende push ups doen, dat lukt mij dus niet. Ik lig ook niet als een plank (zoals ze dat zo mooi noemen) nee ik doe de push ups vanaf mijn knieen en ik hoop het na een tijd officieel te kunnen doen.

Dus vanaf vandaag ga ik echt beginnen.
Dat is ook de reden dat ik zo vroeg opsta, als ik om 07:00 op mijn werk wil zijn dan zit er niets anders op dan om 05:00 op te staan, de work out te doen, douchen eten en naar mijn werk.

Vandaag ging ik pas iets voor 8en weg dus kon ik iets langer blijven liggen.

Anyway, de eerste dag is achter de rug en het is redelijk gegaan. Zoals gezegd heb ik deze workout al vaker gedaan en laat ik je vertellen dat ik me peentjes zweet want je bent een uur bezig met de workout en vervolgens moest ik nog even 15 minuten buikspieroefeningen doen.
15 minuten lijkt kort en ik denk steeds 'O, dat doe ik wel even', maar dat is absoluut niet zo. Halverwege haak ik af, er komt heus een dag dat ik het wel helemaal afmaak.

Op dit moment voel ik mijn armen wel een beetje, dus ik heb in ieder geval het idee dat ik iets heb gedaan.

Read more...

Begonnen!!

Gisterochtend ben ik begonnen met oefeningen\ trainen hoe je het ook wilt noemen...
Ik heb de WII aangedaan en heb het een en ander gedaan.
Bij de eerste oefening kwam ik er weer achter hoe stijf mijn lichaam is en dat dat niet leuk is.
Verder viel het wel mee, het is Yoga icm Callanetics, het duurde een half uurtje en daarna was ik klaar.

Toen ik later de pc aan het opruimen was zag ik een heel schema met video's van P90X. Ik weet niet meer hoe ik er aan kwam maar het stond er al een tijd digitale stof te happen. Ik ben een paar video's gaan kijken en het ziet er zwaar uit, maar wel te doen.

Dat ga ik vanaf morgen doen! dacht ik!

Vanochtend vroeg opgestaan (half negen), sportkleding aangetrokken, halters mee naar beneden en de video aangezet.
Ik kan jullie vertellen dat het zwaar is, vermoeiend, maar het lukt allemaal wel.
Ok, ok  de push ups doe ik niet met volledige lichaam, maar op mijn knieen. Weten jullie dat er wel 5 verschillende soorten push ups zijn?? Ik wist het niet, nu wel.
Ik moest me ook optrekken, maar helaas kan onze deurpost dat niet aan. Dus heb ik daar ook de halters voor gebruikt.

Nu zijn mijn armen erg moe, dus ik stop nu met schrijven.

Fijne dag iedereen.

Read more...